Mi rutina de ejercicios de abdominales

Hacer Abdominales un dia si, y otro no (de descanso).

Hacemos el pilates el primer dia

Los 75 siguientes se dividen también en 25 repeticiones en 3 ejercicios mas:

El decimo ejercicio: En el video de abajo en el minuto 3:28 + el 20 Repeticiones de Crunch inverso.

El Ejercicio 11

 Ejercicio 12